掉头发可能与维生素B族、维生素D、维生素E、维生素C缺乏有关。建议及时就医，明确脱发原因，在医生指导下补充相应营养素。

1、维生素B族

维生素B族参与头皮代谢，缺乏易致油脂分泌异常及毛囊萎缩，常见于脂溢性脱发人群。

2、维生素D

维生素D调节毛囊生长周期，缺乏可能导致休止期脱发，多见于日照不足或吸收障碍者。

3、维生素E

维生素E具有抗氧化作用，保护毛囊免受自由基损伤，缺乏可能影响头发生长环境稳定。

4、维生素C

维生素C促进胶原蛋白合成及铁吸收，缺乏可能引起毛发干枯脆弱，间接导致断发或脱发。

日常应均衡饮食，多摄入新鲜蔬菜水果、全谷物及优质蛋白，避免过度节食，保持规律作息以维护头发健康。