总是嗓子疼可能由用嗓过度、胃食管反流、慢性咽炎、扁桃体炎等原因引起，可通过调整生活习惯、药物治疗等方式缓解。

1、用嗓过度

长期大声说话或唱歌导致声带充血水肿。表现为声音嘶哑、咽喉干痛。需让声带休息，多喝温水，避免清喉动作，必要时进行雾化吸入治疗。

2、胃食管反流

胃酸反流刺激咽喉黏膜引发炎症。常伴有烧心、反酸、胸骨后疼痛。建议睡前禁食，抬高床头，遵医嘱服用奥美拉唑肠溶胶囊、铝碳酸镁咀嚼片、莫沙必利片等药物抑制胃酸并促进胃肠动力。

3、慢性咽炎

咽部黏膜慢性炎症，多与吸烟饮酒有关。症状为咽部异物感、干咳、晨起恶心。应戒烟限酒，保持空气湿润，可使用蓝芩口服液、蒲地蓝消炎口服液、金嗓子喉宝含片等中成药清热利咽。

4、扁桃体炎

细菌或病毒感染引起扁桃体红肿化脓。伴随发热、吞咽困难、颌下淋巴结肿大。若确诊细菌感染，需在医生指导下使用阿莫西林胶囊、头孢克肟分散片、罗红霉素缓释片等抗生素治疗。

日常应保持口腔卫生，清淡饮食，多吃蔬菜水果，避免辛辣刺激食物，适当运动增强免疫力，若症状持续加重请及时就医。