下背部疼痛可能由腰肌劳损、腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症、强直性脊柱炎等原因引起，可通过休息制动、物理治疗、药物治疗、手术治疗等方式缓解。

1、腰肌劳损

长期姿势不良或过度劳累导致腰部肌肉慢性损伤，表现为酸痛乏力，建议纠正姿势并热敷按摩。

2、椎间盘突出

髓核突出压迫神经根，引发下肢放射痛与麻木，需卧床休息，遵医嘱使用甲钴胺片、塞来昔布胶囊等药物。

3、椎管狭窄

骨质增生致椎管容积减小，出现间歇性跛行，可行牵引理疗，严重时考虑椎板减压术等手术干预。

4、强直性脊柱炎

免疫异常累及骶髂关节，晨僵明显且活动后减轻，需风湿科诊治，常用柳氮磺吡啶肠溶片控制病情。

日常注意避免久坐久站，加强核心肌群锻炼，若疼痛持续加重或伴有大小便障碍应立即就医。