坐飞机耳鸣可通过吞咽动作、咀嚼口香糖、使用鼻用减血管剂、佩戴耳塞等方式缓解。这种情况通常由气压变化导致咽鼓管功能暂时性障碍引起。

1、吞咽动作

做吞咽口水或喝水动作，利用肌肉运动牵拉咽鼓管开放，平衡中耳与外界气压，快速消除闷胀感。

2、咀嚼口香糖

持续咀嚼口香糖能带动下颌关节运动，刺激咽鼓管频繁开闭，促进中耳腔内气体交换，减轻耳膜压力。

3、鼻用药物

若伴有鼻塞，可遵医嘱使用盐酸赛洛唑啉滴鼻液等鼻用减血管剂，收缩鼻腔黏膜，改善咽鼓管通气功能。

4、物理防护

佩戴专用飞行耳塞或进行瓦尔萨尔瓦动作，即捏鼻闭口鼓气，帮助强行打开咽鼓管，但需注意力度避免损伤。

日常建议加强鼻咽部护理，感冒期间尽量避免乘坐飞机，以免加重咽鼓管阻塞症状。