延长性生活时间可通过心理调节、行为训练、局部脱敏及药物治疗等方式实现。主要方法有心理疏导、动停训练、使用避孕套、口服药物。

1、心理疏导

缓解焦虑紧张情绪，建立自信，通过伴侣沟通减轻心理压力，改善因精神因素导致的射精过快。

2、动停训练

在性刺激达到一定强度时暂停动作，待兴奋感消退后再继续，反复练习以增强对射精阈值的控制能力。

3、物理降敏

佩戴加厚或延时型避孕套，减少龟头敏感度；也可在医生指导下使用利多卡因凝胶等局部麻醉剂降低敏感性。

4、药物治疗

遵医嘱服用达泊西汀、舍曲林、帕罗西汀等选择性5-羟色胺再摄取抑制剂，提高中枢神经系统对射精的控制力。

日常应保持规律作息，适度进行提肛运动锻炼盆底肌，均衡饮食，避免过度劳累，必要时前往正规医院男科就诊。