防止掉发可适量吃黑芝麻、核桃、鸡蛋、菠菜等食物，也可遵医嘱吃维生素B6片、养血生发胶囊、非那雄胺片、米诺地尔搽剂等药物。

一、食物

1.黑芝麻

富含不饱和脂肪酸和维生素E，有助于滋养毛囊，改善头皮血液循环，减少因营养缺乏导致的脱发。

2.核桃

含有Omega-3脂肪酸和锌元素，能强化发丝结构，预防头发干枯断裂，适合长期食用以辅助防脱。

3.鸡蛋

提供优质蛋白和生物素，是头发生长必需的营养原料，有助于修复受损发质，维持毛发正常生长周期。

4.菠菜

铁含量丰富且含维生素A，能促进红细胞生成，为毛囊输送氧气和养分，缓解缺铁性贫血引起的脱发。

二、药物

1.维生素B6片

参与蛋白质代谢，调节皮脂分泌，适用于脂溢性脱发患者，需在医生指导下补充以平衡油脂。

2.养血生发胶囊

中成药成分，具有滋补肝肾功效，针对血虚风盛或肾精不足型脱发，需辨证使用后服用。

3.非那雄胺片

处方药，通过抑制双氢睾酮生成来治疗男性雄激素性脱发，严禁自行购买使用，须严格遵医嘱。

4.米诺地尔搽剂

外用血管扩张剂，能刺激毛囊进入生长期，适用于多种类型脱发，使用前应咨询医生确定浓度。

日常应保持规律作息，避免熬夜和精神紧张，均衡饮食并适度运动，若脱发持续加重或伴有头皮异常，请及时就医排查病因。