营养不良会导致头发脱落。主要与蛋白质缺乏、铁元素不足、锌摄入过少、维生素D水平低等因素有关。

1、蛋白质缺乏

毛发主要由角蛋白构成，长期蛋白质摄入不足会使毛囊萎缩，导致发质变细软且易断裂脱落。

2、铁元素不足

缺铁性贫血会减少头皮血液供应，影响毛囊营养输送，常见于女性经期失血过多或素食者饮食结构单一。

3、锌摄入过少

锌参与细胞分裂和蛋白质合成，严重缺锌会干扰毛发生长周期，常伴随食欲减退、味觉异常及皮肤伤口愈合缓慢。

4、维生素D水平低

维生素D受体存在于毛囊中，其缺乏可能阻碍新发生成，多见于日照不足人群，建议通过晒太阳或补充剂改善。

日常应均衡膳食，适量增加瘦肉、蛋类、坚果及深色蔬菜摄入，若脱发持续加重需及时就医排查其他病因。