膝盖内侧疼痛可能由肌肉劳损、半月板损伤、骨关节炎、滑囊炎等原因引起，可通过休息制动、物理治疗、药物治疗、手术治疗等方式缓解。

1、肌肉劳损

长期站立或过度运动导致内侧副韧带及周围肌肉疲劳。建议减少负重活动，局部热敷促进血液循环，配合轻柔按摩放松紧张肌群。

2、半月板损伤

膝关节扭转或退变导致内侧半月板撕裂，常伴关节弹响和交锁感。需就医进行核磁共振检查，急性期冰敷消肿，严重时考虑关节镜手术修复。

3、骨关节炎

软骨磨损引发骨质增生，多见于中老年人，表现为晨僵和活动后加重。可遵医嘱使用氨基葡萄糖胶囊、双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等药物控制炎症。

4、滑囊炎

鹅足滑囊受摩擦产生无菌性炎症，按压内侧胫骨上端有明显痛点。建议佩戴护膝限制活动，外用氟比洛芬凝胶贴膏，必要时接受冲击波治疗。

日常注意保暖，避免深蹲爬山等高负荷动作，控制体重以减轻膝关节压力，若疼痛持续不缓解请及时就诊骨科。