危险期通常指排卵前后易受孕的时段，一般持续6至10天。计算方式主要有月经周期推算法、基础体温测量法、宫颈黏液观察法、排卵试纸检测法。

1、周期推算

适用于月经规律者，下次月经前14天为排卵日，其前5天后4天为危险期。

2、体温监测

每日晨起测体温，排卵后体温升高0.3至0.5摄氏度并维持高温相，低温相结束即为排卵期。

3、黏液观察

排卵期分泌物增多呈蛋清状拉丝度高，出现此特征当日及随后两天属于高受孕风险窗口。

4、试纸检测

使用排卵试纸监测尿液黄体生成素峰值，强阳性转弱阳性提示即将排卵或已排卵，需结合其他方法判断。

建议保持规律作息与均衡饮食，避免过度焦虑影响内分泌稳定，如有备孕或避孕需求应咨询专业医生制定个性化方案。