脱发可能与维生素缺乏有关，主要涉及维生素D、维生素B族、维生素A和维生素E。

1、维生素D

维生素D参与毛囊生长周期调节，缺乏可能导致休止期脱发。建议适量食用深海鱼、蛋黄等食物补充。

2、维生素B族

生物素等B族维生素影响角蛋白合成，长期缺乏易致头发干枯脱落。全谷物和坚果是良好来源。

3、维生素A

维生素A过量反而抑制毛囊功能，导致头皮屑增多及脱发。需避免盲目大量摄入动物肝脏或补剂。

4、维生素E

维生素E具有抗氧化作用，保护毛囊免受自由基损伤。可通过植物油、菠菜等日常饮食获取。

若调整饮食后脱发未改善，建议就医排查雄激素性脱发、斑秃等其他病因，并在医生指导下使用米诺地尔酊、非那雄胺片等药物。