膝盖弯曲伸直时嘎吱响还疼可能由髌骨软化症、半月板损伤、骨关节炎、滑膜炎等原因引起，可通过休息制动、物理治疗、药物治疗、手术治疗等方式缓解。

1、髌骨软化

髌骨关节面软骨磨损导致摩擦增加，表现为上下楼梯疼痛及弹响。建议避免深蹲爬楼，遵医嘱使用硫酸氨基葡萄糖胶囊、双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等药物。

2、半月板损伤

外伤或退变致半月板撕裂卡压关节，活动时出现绞索感与疼痛。需限制负重活动，配合医生进行核磁共振检查，必要时行关节镜下半月板缝合术或半月板部分切除术。

3、骨关节炎

关节边缘骨质增生刺激周围组织，晨起僵硬活动后减轻但久动加重。注意关节保暖，可外用氟比洛芬凝胶贴膏、口服依托考昔片、应用玻璃酸钠注射液改善症状。

4、滑膜炎

关节滑膜充血水肿分泌增多，导致肿胀疼痛及活动受限。急性期冷敷减少渗出，慢性期热敷促进吸收，遵医嘱服用迈之灵片、七叶皂苷钠片、美洛昔康片等。

日常应注意控制体重以减轻膝关节负荷，避免长时间跪姿或盘腿坐，适度进行股四头肌力量训练以增强关节稳定性。