孕前准备主要包括健康评估、营养补充、生活方式调整及疫苗接种，旨在为孕育健康宝宝打下基础。

1、健康检查

夫妻同查生殖系统、遗传病及慢性病，排除禁忌症，确保身体处于最佳受孕状态。

2、营养储备

提前三个月补充叶酸预防神经管畸形，均衡摄入优质蛋白与维生素，调节体重至标准范围。

3、生活干预

戒烟戒酒远离二手烟，规律作息避免熬夜，适度运动增强心肺功能，保持心情愉悦稳定。

4、疫苗防护

接种风疹、乙肝等必要疫苗，完成全程免疫并预留安全间隔期，降低孕期感染风险。

建议夫妻双方共同制定备孕计划，定期监测身体指标，如有异常及时就医咨询专业医生指导。