刚发生无保护性行为后，可通过服用紧急避孕药、放置含铜宫内节育器、监测排卵周期、保持冷静心态等方式降低怀孕风险。

1、紧急避孕

在事后72小时内遵医嘱服用左炔诺孕酮片或米非司酮片，越早服用效果越好。

2、宫内节育

若超过72小时，可在5天内由医生放置含铜宫内节育器，其避孕成功率较高且可持续使用。

3、周期监测

记录末次月经时间，推算排卵期，若处于危险期需结合上述医疗干预措施进行补救。

4、心理调节

过度焦虑可能扰乱内分泌导致月经推迟，建议通过深呼吸或倾诉缓解紧张情绪，避免误判。

日常应建立规律的作息习惯，均衡摄入富含优质蛋白和维生素的食物以维持激素平衡，并坚持使用常规避孕措施，避免依赖紧急手段。