备孕期间可以吃叶酸。叶酸有助于预防胎儿神经管畸形，建议从孕前3个月开始服用，直至孕后3个月。

1、预防畸形

叶酸能有效降低胎儿无脑儿、脊柱裂等神经管缺陷的发生风险，是备孕关键营养素。

2、改善贫血

补充叶酸可纠正巨幼细胞性贫血，提升母体血液携氧能力，为胚胎发育提供良好环境。

3、促进代谢

叶酸参与体内氨基酸与核酸合成，调节同型半胱氨酸水平，维护心血管及神经系统健康。

4、规范用药

通常推荐每日服用0.4毫克或0.8毫克叶酸片，高危人群需遵医嘱调整剂量，避免过量。

日常饮食中可多吃深绿色蔬菜、动物肝脏及豆类，保持均衡营养，戒烟限酒，规律作息。