经常进行有氧运动的人，静息心率通常在每分钟五十到七十次，主要受运动强度、训练年限、年龄阶段、个体差异等因素影响。

1、运动强度

高强度间歇训练者心率偏低，慢跑等中低强度运动者心率相对较高，需结合具体项目评估。

2、训练年限

长期规律锻炼者心脏泵血效率高，静息心率明显下降，新手或间断训练者心率改善幅度较小。

3、年龄阶段

青壮年群体心肌收缩力强，心率普遍较低，老年人随机能自然衰退，心率数值会有所回升。

4、个体差异

遗传基因决定基础代谢水平，部分人群天生心率较慢，只要无不适症状均属正常生理范围。

建议日常适量吃香蕉、全麦面包等食物补充能量，尝试快走、游泳等运动方式，若出现胸闷头晕须及时就医。