经前腹痛可通过热敷、饮食调节、适度运动及药物治疗缓解，多由激素波动、受凉、盆腔充血或子宫内膜异位症引起。

1、激素波动

黄体期孕激素变化导致子宫收缩，建议腹部保暖，适量喝红糖姜水，避免生冷食物刺激。

2、腹部受凉

寒冷刺激加剧平滑肌痉挛，可用热水袋热敷小腹，穿着保暖衣物，促进局部血液循环。

3、盆腔充血

经期前盆腔血流增加引发坠痛，需减少久坐，进行散步等轻度活动，帮助血液回流。

4、病理因素

子宫内膜异位症等疾病会导致剧痛，常伴月经异常，需遵医嘱使用布洛芬等药物干预。

日常注意保持心情舒畅，适量补充富含维生素B族的食物如全谷物，若疼痛持续加重应及时就医排查。