腰椎骨质增生可通过生活干预、物理治疗、药物治疗及手术治疗等方式改善，具体方案需结合症状严重程度选择。

1、生活干预

避免久坐久站，控制体重，适度进行游泳、快走等运动，减轻腰椎负荷，缓解早期轻微疼痛。

2、物理治疗

遵医嘱进行热敷、低频电疗或推拿按摩，促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛和中期僵硬不适。

3、药物治疗

症状明显时可在医生指导下使用布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布等非甾体抗炎药缓解疼痛炎症。

4、手术治疗

出现神经压迫导致下肢麻木无力时，可考虑椎管减压术或融合术，解除压迫并稳定脊柱结构。

日常注意腰部保暖，睡硬板床，适量吃牛奶、豆制品等富含钙质食物，坚持锻炼增强腰背肌力量。