耳朵老嗡嗡响可通过避免噪音、调节情绪、药物治疗等方式缓解，通常由疲劳压力、噪声暴露、中耳炎、听神经瘤等原因引起。

1、疲劳压力

长期熬夜或精神紧张导致神经功能紊乱，表现为间歇性耳鸣。建议规律作息，进行深呼吸放松，无须特殊用药。

2、噪声暴露

长时间佩戴耳机或处于嘈杂环境损伤听力毛细胞，伴有听力下降。需立即脱离噪音源，佩戴耳塞保护，避免进一步损伤。

3、中耳炎

可能与细菌感染、咽鼓管堵塞等因素有关，通常表现为耳痛、耳闷等症状。可遵医嘱使用头孢呋辛、阿莫西林等药物抗感染。

4、听神经瘤

可能与基因突变、辐射暴露等因素有关，通常表现为单侧耳鸣、眩晕等症状。需及时就医评估，必要时考虑手术切除治疗。

日常可适量吃核桃、菠菜等食物补充营养，坚持慢跑、太极拳等运动改善循环，注意耳部保暖，避免用力擤鼻。