左耳朵里面疼可能由挖耳损伤、污水进入、外耳道炎或中耳炎等原因引起，需根据具体病因采取相应措施。

1、挖耳损伤

不当挖耳导致皮肤破损，引发疼痛。停止挖耳行为，保持耳道干燥，避免感染加重，通常可自行缓解。

2、污水进入

洗澡游泳时污水入耳刺激耳道。侧头单脚跳排出积水，用吹风机低温档远距离吹干，防止细菌滋生。

3、外耳道炎

多与细菌感染、掏耳受伤有关，表现为耳痛、耳闷。遵医嘱使用氧氟沙星滴耳液等药物进行抗感染治疗。

4、急性中耳炎

常因感冒鼻塞、咽鼓管堵塞所致，伴有发热耳鸣。需及时就医，遵医嘱服用阿莫西林等抗生素消炎止痛。

日常注意耳部卫生，游泳佩戴耳塞，感冒时勿用力擤鼻，若疼痛持续不缓解或伴有听力下降请及时就医。