来例假腰酸多由前列腺素分泌、盆腔充血等生理变化引起，通常无需过度担心，主要有激素波动、盆腔充血、子宫收缩、妇科疾病等原因。

1、激素波动

经期前列腺素分泌增加，刺激腰部神经，引发酸胀感，属正常生理反应，热敷可缓解。

2、盆腔充血

月经期盆腔血管扩张充血，压迫周围组织导致腰部沉重，休息并避免久坐有助于改善。

3、子宫收缩

子宫为排出经血发生节律性收缩，牵拉韧带引起腰骶部酸痛，适度活动可减轻不适。

4、妇科疾病

若疼痛剧烈或持续，可能与子宫内膜异位症、盆腔炎有关，常伴经量异常，需就医检查。

日常可适量吃红枣、桂圆等食物，配合瑜伽、散步等运动，注意腹部保暖，避免生冷饮食。