例假推迟且颜色发黑量少，可能由精神压力、过度节食、多囊卵巢综合征、宫腔粘连等原因引起。

1、精神压力

长期焦虑或熬夜导致内分泌暂时紊乱，建议调整作息，保持心情舒畅，无须特殊用药。

2、过度节食

营养摄入不足导致气血亏虚，建议适量吃瘦肉、鸡蛋，恢复均衡饮食，改善月经状况。

3、多囊卵巢

可能与雄激素过高、胰岛素抵抗有关，表现为月经稀发、痤疮。需遵医嘱使用短效避孕药等。

4、宫腔粘连

可能与既往流产、感染手术有关，表现为经量骤减、腹痛。需遵医嘱进行宫腔镜手术等治疗。

日常注意腹部保暖，适量进行瑜伽、慢跑等运动，避免生冷食物，若症状持续请及时就医检查。