发烧38度通常属于中度发热，物理降温是首选且安全的方法，必要时可遵医嘱使用退烧药。快速退烧主要涉及温水擦浴、减少衣物、补充水分、药物治疗等方式。

1、温水擦浴

用温水毛巾擦拭颈部、腋窝等血管丰富处，帮助散热，避免使用酒精或冰水刺激皮肤。

2、减少衣物

穿着宽松透气的棉质衣物，避免包裹过厚导致热量无法散发，保持室内通风凉爽。

3、补充水分

少量多次饮用温开水或电解质水，防止因出汗过多导致脱水，促进新陈代谢和毒素排出。

4、药物治疗

若持续不适可遵医嘱使用对乙酰氨基酚或布洛芬等药物，切勿自行增加剂量或混合用药。

建议日常适量吃苹果、香蕉等水果，进行散步等轻度运动，若高热不退或出现抽搐需及时就医。