发烧时出汗是退烧的结果而非原因，盲目捂汗可能加重病情。科学降温主要依靠补充水分、物理散热、药物治疗及病因治疗。

1、补充水分

发热代谢加快，需适量饮用温水或电解质水，防止脱水并辅助散热。

2、物理散热

减少衣物覆盖，使用温水擦拭颈部等血管丰富处，帮助热量散发。

3、药物治疗

体温过高时可遵医嘱使用对乙酰氨基酚或布洛芬等药物缓解不适。

4、病因治疗

感染等因素导致发热，需针对原发病因进行规范诊断与针对性处理。

日常应注意休息，适量吃清淡易消化的食物如小米粥、面条，避免剧烈运动，若持续高热不退应及时就医。