心悸可通过深呼吸、刺激迷走神经等方式立刻缓解，主要方法有调整呼吸、冷水敷面、咳嗽动作、及时就医。

1、调整呼吸

缓慢深吸气后屏气再呼出，重复进行可帮助稳定心率，缓解因紧张引起的心悸。

2、冷水敷面

用冷毛巾敷住面部或潜入冷水中，利用潜水反射降低心率，适合突发快速心跳时尝试。

3、咳嗽动作

用力咳嗽几次可增加胸腔压力，刺激迷走神经，有助于终止部分阵发性室上性心动过速。

4、及时就医

若伴胸痛晕厥或持续不缓，可能与冠心病、心衰有关，表现为胸闷气短，须立即就诊。

日常适量吃香蕉、菠菜等富含钾镁食物，避免浓茶咖啡，保持情绪平稳有助于减少发作。