排卵期同房容易怀孕的时间通常为排卵日前1-2天及排卵日当天。卵子排出后存活12-24小时，精子在女性生殖道可存活2-3天，因此排卵前同房能提高受孕概率。

女性排卵期通常发生在下次月经前14天左右，以月经周期28天为例，排卵日多在周期第14天。此时宫颈黏液稀薄透明，利于精子穿透。建议通过基础体温监测、排卵试纸或超声检查确认排卵时间。同房频率可保持隔天一次，避免过度频繁影响精子质量。同房后女性可平卧休息片刻，但无须刻意抬高臀部。

备孕期间需保持规律作息，避免熬夜及精神紧张。双方应戒烟戒酒，男性避免穿紧身裤或久坐。女性可适量补充叶酸，每日400微克有助于预防胎儿神经管畸形。若规律同房1年未孕，建议夫妻双方就医排查不孕因素，如输卵管通畅度、精液质量等。