后脑勺晕疼恶心可能由睡眠不足、颈椎劳损、偏头痛、高血压等原因引起，可通过调整作息、物理治疗、药物干预等方式缓解。

1. 睡眠不足

长期熬夜导致脑供血不足，可能引发头晕头痛伴恶心。建议保持规律作息，每日睡眠时间不少于7小时，避免睡前使用电子产品。

2. 颈椎劳损

长时间低头可能压迫椎动脉，表现为后脑勺胀痛伴眩晕。可通过热敷、颈部拉伸改善，严重时需进行颈椎牵引治疗。

3. 偏头痛

可能与血管异常收缩有关，典型症状为单侧搏动性头痛伴恶心呕吐。急性发作时可遵医嘱使用布洛芬、佐米曲普坦或萘普生等药物。

4. 高血压

血压超过140/90mmHg可能导致颅内压升高，出现持续性钝痛伴视物模糊。需监测血压，遵医嘱服用氨氯地平、缬沙坦或氢氯噻嗪等降压药。

日常注意避免突然起身或剧烈转头，饮食宜清淡少盐，若症状持续加重或出现喷射性呕吐需立即就医。