气虚阳虚体质可通过饮食调理、运动锻炼、中药调理、起居调摄等方式改善。气虚阳虚体质主要表现为畏寒肢冷、气短乏力、面色苍白等症状，通常与先天不足、久病体虚、过度劳累、饮食不当等因素有关。

1、饮食调理

适量食用羊肉、韭菜、核桃、生姜等温补性食物，避免生冷寒凉食物。饮食宜温热细软，少食多餐，有助于改善阳虚症状。

2、运动锻炼

选择八段锦、太极拳、散步等温和运动，避免剧烈运动耗伤阳气。运动时间宜选在上午阳气升发时，每次运动以微微出汗为宜。

3、中药调理

可在医生指导下使用金匮肾气丸、右归丸、附子理中丸等温补阳气的中成药。中药调理需辨证施治，不可自行用药。

4、起居调摄

注意保暖避寒，保证充足睡眠，避免熬夜。冬季可适当晒太阳，夏季避免长时间吹空调，有助于养护阳气。

调理气虚阳虚体质需长期坚持，建议在专业中医师指导下制定个性化调理方案，同时保持良好心态，避免过度思虑伤脾。