头晕想吐可通过调整姿势、补充水分、深呼吸休息、按压穴位等方式缓解。头晕想吐通常由低血糖、脱水、晕动病、前庭功能障碍等原因引起。

1、调整姿势

立即坐下或平卧避免跌倒，抬高下肢促进血液回流，适用于体位性低血压或久站后头晕。

2、补充水分

少量多次饮用温水或淡盐水，脱水导致的头晕呕吐需纠正电解质紊乱，避免一次性大量饮水刺激胃肠。

3、深呼吸休息

闭目深呼吸缓解焦虑性头晕，保持环境安静通风，晕动病患者需固定视线于远处静止物体。

4、按压穴位

按压内关穴、风池穴有助于缓解恶心呕吐，配合太阳穴按摩可改善脑部供血，操作时间不超过3分钟。

症状持续超过2小时或伴随视物旋转、肢体麻木需就医，避免驾驶或高空作业，可备葡萄糖片或薄荷糖应急。