后脑勺疼痛可能由肌肉紧张、颈椎病变、高血压、枕神经痛等原因引起，可通过热敷、药物、物理治疗等方式缓解。

1、肌肉紧张

长时间低头或姿势不良导致颈部肌肉劳损，表现为后脑勺钝痛。建议调整坐姿，局部热敷或按摩缓解，无须用药。

2、颈椎病变

颈椎间盘突出或骨质增生可能压迫神经根，疼痛向枕部放射。通常伴随颈部僵硬、手臂麻木，可遵医嘱使用塞来昔布胶囊、乙哌立松片、甲钴胺片等药物。

3、高血压

血压超过140/90毫米汞柱时易引发枕部搏动性胀痛，可能与血管痉挛有关。需监测血压，服用硝苯地平控释片、厄贝沙坦片等降压药物。

4、枕神经痛

枕大神经受凉或炎症刺激导致后脑勺针刺样疼痛，转头时加重。可选用加巴喷丁胶囊、维生素B12片配合超短波治疗。

避免长时间伏案工作，睡眠时选择合适高度的枕头，若疼痛持续超过3天或伴随呕吐需及时就医。