痛经时适量吃榴莲可能有助于缓解症状。榴莲含有丰富的镁元素和天然糖分，可能通过调节神经肌肉功能和补充能量来减轻不适。

榴莲中较高的镁含量有助于放松子宫平滑肌，减少痉挛性疼痛。其天然糖分可快速补充经期消耗的能量，改善因低血糖加重的乏力感。榴莲还含有少量具有抗炎作用的植物活性成分，可能对轻度炎症引发的痛经产生调节作用。但需注意控制食用量，单次建议不超过100克，避免因高糖高热量摄入引发胃肠不适。

部分女性食用榴莲后可能出现腹胀或反酸，这类人群应避免经期食用。合并糖尿病、肥胖等代谢性疾病者需严格控制摄入量。对榴莲过敏者绝对禁止食用，否则可能诱发皮疹、呼吸困难等过敏反应。子宫腺肌症、子宫内膜异位症等器质性疾病导致的严重痛经，仅靠饮食调节效果有限。

除饮食调节外，建议痛经女性保持腹部保暖，可配合热敷或轻柔按摩。疼痛持续加重或伴随经量异常时，应及时就医排查盆腔病变。日常规律运动、减少生冷刺激饮食也有助于预防痛经发作。