头发像稻草一样干枯可通过调整饮食、减少烫染、正确洗护、使用护发产品、就医排查疾病等方式改善。头发干枯通常由营养不良、物理损伤、化学刺激、气候干燥、疾病因素等原因引起。

1、调整饮食

缺乏优质蛋白、维生素A、维生素E及必需脂肪酸会导致头发干枯。建议每日摄入鸡蛋、三文鱼、坚果等富含不饱和脂肪酸的食物，搭配西蓝花、胡萝卜等深色蔬菜补充维生素。长期节食或胃肠吸收障碍患者需就医评估营养状况。

2、减少烫染

频繁使用染发剂、烫发药水会破坏头发角蛋白结构，导致毛鳞片脱落。建议间隔3个月以上进行化学美发操作，选择含半胱氨酸的温和烫发剂。染发前48小时需做皮肤过敏测试，避免接触头皮。

3、正确洗护

水温超过40℃会加剧头发脱水，建议用38℃以下温水冲洗。洗发时用指腹按摩代替指甲抓挠，选择含泛醇、角鲨烷的修护型洗发水。湿发时避免用力梳扯，吹风机需距离头发20厘米以上并使用低温档。

4、使用护发产品

每周1-2次使用含水解蚕丝蛋白的发膜厚敷发梢，停留10分钟后冲洗。干性发质可涂抹摩洛哥坚果油等植物精油，少量均匀涂抹于发中至发尾。避免含酒精的定型产品，可选择乳霜状保湿造型品。

5、就医排查疾病

甲状腺功能减退、缺铁性贫血等疾病会导致弥漫性毛发干枯，可能伴随乏力、怕冷等症状。需检测血清铁蛋白、甲状腺激素等指标，确诊后可遵医嘱使用左甲状腺素钠片、蛋白琥珀酸铁口服溶液等药物。

日常建议选择宽齿木梳减少静电摩擦，睡眠时用真丝枕套降低头发断裂。冬季佩戴帽子防止寒风损伤，夏季游泳前涂抹护发素隔离池水氯成分。若伴随头皮屑增多或脱发量每日超过100根，需及时至皮肤科就诊排查真菌感染或雄激素性脱发等病理性因素。