预防脑梗塞可通过控制血压、健康饮食、规律运动、戒烟限酒等方式实现。脑梗塞通常由高血压、动脉粥样硬化、房颤、不良生活习惯等原因引起。

1、控制血压

高血压是脑梗塞的主要危险因素，定期监测血压并遵医嘱服用降压药物有助于降低风险。高血压可能与遗传、高盐饮食等因素有关，通常表现为头晕、头痛等症状。

2、健康饮食

减少高盐高脂食物摄入，增加蔬菜水果和全谷物比例，有助于维持血管健康。动脉粥样硬化可能与高脂血症、糖尿病等因素有关，通常表现为胸闷、肢体麻木等症状。

3、规律运动

每周进行适度有氧运动可改善血液循环，降低脑梗塞发生概率。房颤可能与心脏结构异常、甲状腺功能亢进等因素有关，通常表现为心悸、气短等症状。

4、戒烟限酒

吸烟和过量饮酒会损伤血管内皮，增加血栓形成风险，应尽量避免。不良生活习惯可能与压力大、作息紊乱等因素有关，通常表现为疲劳、失眠等症状。

建议40岁以上人群定期进行脑血管健康检查，出现言语不清、肢体无力等预警症状时应立即就医。