肺排毒的时间一般在凌晨3-5点，此时肺经当令，是肺部自我修复和清除废物的活跃时段。

人体各器官的排毒过程与生物钟密切相关，肺脏在凌晨3-5点处于功能高峰阶段。这个时段肺组织会加速代谢废物的清除，通过纤毛运动将吸入的尘埃、病原体等有害物质以痰液形式排出。同时肺泡巨噬细胞活性增强，可吞噬分解沉积的颗粒物。规律的深度睡眠能促进这一过程，因睡眠时迷走神经兴奋度提高，支气管舒张有利于分泌物排出。长期熬夜或睡眠呼吸暂停综合征患者可能影响肺排毒效率，导致晨起咳嗽、痰液黏稠等症状。

建议保持卧室空气流通湿润，睡前2小时避免高盐饮食以减少呼吸道黏液分泌。慢性呼吸道疾病患者可遵医嘱指导下进行体位引流，帮助痰液排出。日常需戒烟并减少油烟、粉尘接触，适当进行腹式呼吸训练以增强肺功能。