一来月经就觉得脸变大可能与激素波动、水钠潴留、过敏反应、甲状腺功能异常等原因有关，可通过调整饮食、药物干预等方式缓解。

1. 激素波动

月经期雌激素水平下降可能导致组织轻微水肿，表现为面部浮肿。建议减少高盐食物摄入，适量补充含钾食物如香蕉。

2. 水钠潴留

孕激素升高会引起体内水分滞留，常见面部及四肢肿胀。每日饮水控制在1500-2000毫升，避免久坐不动。

3. 过敏反应

经期免疫力下降可能诱发接触性皮炎或食物过敏，伴随皮肤发红瘙痒。可遵医嘱使用氯雷他定、西替利嗪或地氯雷他定等抗组胺药物。

4. 甲状腺异常

甲状腺功能减退可能导致黏液性水肿，常伴乏力怕冷。需检测促甲状腺激素，必要时遵医嘱服用左甲状腺素钠。

经期建议保持低盐饮食，避免熬夜，若持续肿胀或伴随其他症状应及时就诊内分泌科或妇科。