孕妇补气血可通过饮食调理、中药调理、适度运动和规律作息等方式改善。气血不足可能与营养摄入不足、贫血、孕期代谢需求增加、体质虚弱等因素有关。

1. 饮食调理

适量食用猪肝、红枣、枸杞、黑芝麻等补血食物，搭配富含维生素C的蔬菜水果促进铁吸收。避免浓茶咖啡影响铁质吸收。

2. 中药调理

可在中医师指导下使用黄芪、当归、熟地黄等药材，常见中成药包括复方阿胶浆、八珍颗粒、归脾丸等。需排除妊娠禁忌药材。

3. 适度运动

选择孕妇瑜伽、散步等低强度运动，每周3-5次促进血液循环。避免剧烈运动引发宫缩。

4. 规律作息

保证每日7-9小时睡眠，避免熬夜。午间可适当休息缓解疲劳，维持内分泌稳定。

建议孕产妇定期监测血常规，若出现头晕乏力等贫血症状加重应及时就医，避免自行服用补血药物。