男性肾气虚主要表现为腰膝酸软、性功能减退、夜尿频多、耳鸣耳聋、精神疲乏等症状。肾气虚可能与先天不足、久病体虚、房劳过度、年老体衰、饮食不节等因素有关，通常可通过中药调理、饮食调节、适度运动等方式改善。

1、腰膝酸软

腰膝酸软是肾气虚的典型表现，患者常感到腰部无力或酸痛，久站久坐后加重，可能伴随下肢乏力。中医认为腰为肾之府，肾气不足会导致腰部失养。日常可适度进行八段锦、太极拳等舒缓运动，避免过度劳累。若症状持续，可遵医嘱使用金匮肾气丸、右归丸、五子衍宗丸等中成药调理。

2、性功能减退

肾气虚可能引起性欲低下、勃起功能障碍或早泄等问题，这与肾主生殖的功能受损有关。患者可能伴有畏寒肢冷、面色苍白等阳虚表现。建议避免熬夜和过度性生活，可食用羊肉、韭菜等温补食物。必要时可在医生指导下服用龟鹿补肾丸、复方玄驹胶囊、锁阳固精丸等药物。

3、夜尿频多

肾气虚导致膀胱气化失常，表现为夜间排尿次数超过2次，尿量多而清长，可能伴随排尿无力。这与肾阳不足、固摄无权有关。睡前2小时应限制饮水，避免食用西瓜、冬瓜等利尿食物。中医常用缩泉丸、桑螵蛸散、济生肾气丸等方剂治疗。

4、耳鸣耳聋

肾开窍于耳，肾气虚可能引起蝉鸣样耳鸣或听力下降，劳累后加重，休息后稍缓解。患者可能同时出现头晕目眩。日常可按摩耳周穴位如听宫、翳风，避免长时间戴耳机。药物治疗需辨证选用耳聋左慈丸、六味地黄丸、杞菊地黄丸等滋补肾阴的方剂。

5、精神疲乏

肾为先天之本，肾气虚会导致精力不足、记忆力减退、注意力不集中，稍事活动即感疲劳。这类患者常伴有气短自汗、食欲不振等脾肾两虚症状。建议保持规律作息，适当食用山药、核桃、黑芝麻等补益食材。严重者可遵医嘱服用补中益气丸、生脉饮、黄芪精口服液等补气类药物。

肾气虚男性应注意避免过度劳累和情绪紧张，冬季做好腰部保暖，饮食上多摄入黑豆、黑米、海参等黑色食物。适度进行慢跑、游泳等有氧运动，但不宜大汗淋漓。若症状持续超过1个月或伴随严重水肿、消瘦等症状，应及时到中医内科就诊，排除器质性疾病。治疗期间应定期复诊调整用药，避免自行长期服用补肾药物。