女士腰疼腿软腿上没劲可能与腰椎间盘突出、骨质疏松、缺钙、过度劳累、下肢静脉曲张等因素有关，可通过休息理疗、药物干预、手术等方式缓解。建议及时就医明确病因。

1、腰椎间盘突出

腰椎间盘突出压迫神经根可能导致腰腿放射性疼痛及肌力下降。通常与长期弯腰劳作或急性外伤有关，可能伴随下肢麻木或间歇性跛行。可遵医嘱使用甲钴胺片、塞来昔布胶囊、盐酸乙哌立松片等药物，严重者需考虑椎间孔镜手术。

2、骨质疏松

绝经后女性雌激素水平下降易引发骨质疏松，导致椎体压缩性疼痛及下肢乏力。常见于钙摄入不足或缺乏运动人群，可能伴有身高变矮。需补充碳酸钙D3片、阿仑膦酸钠片，配合维生素D滴剂促进钙吸收。

3、缺钙

长期饮食不均衡导致血钙浓度降低，可能引起肌肉痉挛性疼痛和乏力感。多见于挑食或消化吸收障碍者，夜间易发小腿抽筋。可通过饮用牛奶、进食豆腐等富钙食物改善，必要时服用葡萄糖酸钙口服溶液。

4、过度劳累

持续体力劳动或剧烈运动后乳酸堆积，可能造成腰部肌肉劳损和下肢酸软。通常休息后缓解，热敷可促进血液循环。建议调整劳动强度，避免久站久坐，适当进行腰背肌功能锻炼。

5、下肢静脉曲张

静脉瓣膜功能不全导致血液淤积，可能引发腿部沉胀无力及酸痛。常见于长期站立工作者，可见皮下迂曲血管。可穿戴医用弹力袜，严重时需行大隐静脉高位结扎术。

日常应注意保持正确坐姿，避免提重物，睡眠选择硬板床。饮食增加鱼类、深绿色蔬菜摄入，适度晒太阳促进维生素D合成。若症状持续超过两周或出现大小便障碍等紧急情况，需立即至骨科或神经科就诊完善核磁共振检查。急性期疼痛时可短期使用热敷垫缓解，但禁止自行长期服用止痛药物。