湿气重可以适量饮用红豆薏米茶、陈皮茯苓茶、荷叶山楂茶、蒲公英根茶、玉米须茶等祛湿，也可以遵医嘱使用参苓白术颗粒、香砂六君丸、清热祛湿颗粒、藿香正气口服液、二妙丸等药物。建议及时就医，在医生指导下辨证用药，避免盲目饮用祛湿茶或自行服药。

一、食物

1、红豆薏米茶

红豆薏米茶由赤小豆和薏苡仁组成，赤小豆有助于利水消肿，薏苡仁可健脾渗湿。两者合用适合脾虚湿盛引起的肢体困重、舌苔厚腻。体质虚寒者长期饮用可能加重不适，建议搭配红枣或生姜调和。

2、陈皮茯苓茶

陈皮茯苓茶中陈皮能理气健脾，茯苓可利水渗湿，适合脘腹胀满、食欲不振的痰湿体质。茯苓含多糖成分可能影响血糖，糖尿病患者饮用需监测血糖变化。

3、荷叶山楂茶

荷叶山楂茶中荷叶清热利湿，山楂消食化积，适合湿热内蕴伴消化不良者。荷叶性凉，经期女性及脾胃虚寒者应减少饮用，避免引起腹痛腹泻。

4、蒲公英根茶

蒲公英根茶具有清热解毒、利尿祛湿功效，适用于湿热黄疸或小便短赤。蒲公英可能增强利尿作用，服用利尿剂者需警惕电解质紊乱，饮用后需适量补水。

5、玉米须茶

玉米须茶通过促进尿液排出帮助祛湿，对水肿型肥胖有一定辅助作用。玉米须含钾量较高，肾功能不全者长期大量饮用可能引发高钾血症。

二、药物

1、参苓白术颗粒

参苓白术颗粒含人参、白术等成分，主治脾虚湿盛引起的腹泻乏力。服药期间忌食生冷油腻，感冒发热患者不宜使用，可能引起轻微口干等不良反应。

2、香砂六君丸

香砂六君丸适用于脾胃虚弱兼气滞的脘闷呕吐，木香、砂仁能行气化湿。孕妇及阴虚内热者禁用，服药后可能出现食欲减退等胃肠反应。

3、清热祛湿颗粒

清热祛湿颗粒针对湿热蕴结所致的口苦黏腻，含茵陈、野菊花等清热药材。服药期间应保持饮食清淡，不良反应可能包括皮疹等过敏反应。

4、藿香正气口服液

藿香正气口服液对暑湿感冒伴胃肠不适效果显著，含苍术、厚朴等化湿药材。酒精过敏者应选择无醇剂型，服药后不宜驾驶机动车辆。

5、二妙丸

二妙丸由黄柏、苍术组成，专治湿热下注引起的足膝红肿。肾功能异常者慎用，长期服用可能影响肝功能，需定期监测肝酶指标。

祛湿需结合体质调理，湿热体质者适合偏凉性的茶饮，痰湿或脾虚者宜选温性药材。日常应避免久居潮湿环境，适当运动发汗有助于湿气排出。饮食上减少肥甘厚味摄入，可搭配山药、芡实等健脾食材。若湿气症状持续超过两周或伴随发热、严重水肿等表现，需及时到中医科或消化内科就诊，排除器质性疾病可能。