经常喝枸杞茶有助于改善视力疲劳、增强免疫力、抗氧化延缓衰老、调节血糖血脂。枸杞茶的功效主要来自枸杞多糖、甜菜碱、类胡萝卜素等活性成分。

1、护眼明目

枸杞富含叶黄素和玉米黄质，有助于过滤蓝光保护视网膜，缓解长期用眼导致的干涩疲劳。可配合菊花等食材增强效果。

2、免疫调节

枸杞多糖能激活巨噬细胞和T淋巴细胞，增强机体抗病毒能力。适合免疫力低下人群日常饮用，但急性感染期需遵医嘱治疗。

3、抗自由基

枸杞中的甜菜碱和类胡萝卜素能清除氧自由基，减轻氧化应激损伤。长期饮用对皮肤光老化和神经退行性疾病有潜在预防作用。

4、代谢改善

枸杞提取物可抑制α-葡萄糖苷酶活性，辅助控制餐后血糖；其含有的亚油酸有助于调节胆固醇代谢，适合三高人群代茶饮。

建议每日用量10-15克，避免与降糖药同服。阴虚火旺者可能出现上火症状，可搭配麦冬等滋阴药材平衡药性。