长期熬夜人群可以适量饮用菊花茶、绿茶、枸杞茶、西洋参茶等，也可遵医嘱服用安神补脑液、归脾丸、酸枣仁合剂、灵芝孢子粉等药物调理。建议及时调整作息，必要时就医评估身体状况。

一、食物

1. 菊花茶

菊花茶具有清肝明目作用，适合熬夜后眼睛干涩者，脾胃虚寒者应少量饮用。

2. 绿茶

绿茶含茶多酚可提神醒脑，但咖啡因可能影响睡眠，建议下午前饮用。

3. 枸杞茶

枸杞茶能滋补肝肾，缓解熬夜导致的腰膝酸软，感冒发热期间不宜饮用。

4. 西洋参茶

西洋参茶补气养阴，适合熬夜后气阴两虚者，体质偏热者需减量。

二、药物

1. 安神补脑液

用于神经衰弱引起的失眠健忘，成分含鹿茸、何首乌等，感冒患者禁用。

2. 归脾丸

调理心脾两虚所致失眠多梦，含党参、白术等，糖尿病患者慎用。

3. 酸枣仁合剂

改善虚烦不眠，主要成分为酸枣仁，需避免与镇静类药物同服。

4. 灵芝孢子粉

辅助调节免疫力，破壁后更易吸收，服用期间忌食辛辣刺激食物。

长期熬夜可能导致免疫力下降、内分泌紊乱，除饮食调理外，建议逐步减少熬夜频次，每日进行适度有氧运动，若出现持续头晕、心悸等症状需尽早就医。