体内湿毒可通过饮食调节、运动排汗、中药调理、穴位按摩等方式排出。湿毒积聚可能与气候潮湿、饮食油腻、脾虚湿盛、代谢异常等因素有关。

1、饮食调节

减少生冷油腻食物摄入，增加薏米、赤小豆、山药等健脾利湿食材，每日饮水保持适量，避免加重脾胃负担。

2、运动排汗

每周进行快走、八段锦等温和运动促进排汗，运动后及时擦干身体，避免汗液滞留加重湿气。

3、中药调理

遵医嘱使用参苓白术散、五苓散、藿香正气丸等方剂，这些药物多含茯苓、泽泻等成分，有助于健脾化湿。

4、穴位按摩

每日按压足三里、丰隆穴等健脾穴位，配合艾灸关元穴，每次持续数分钟可促进气血运行。

保持居所通风干燥，避免久处潮湿环境，若长期出现舌苔厚腻、肢体沉重等症状建议就医辨证施治。