月经期身体虚弱无力可通过饮食调理、适度运动、药物辅助、心理调节等方式缓解。该症状通常由失血性贫血、激素波动、营养不良、过度劳累等原因引起。

1、饮食调理

补充含铁食物如动物肝脏、菠菜，优质蛋白如鸡蛋、鱼肉，搭配维生素C促进铁吸收。避免生冷辛辣刺激食物，适量饮用红糖姜茶改善血液循环。

2、适度运动

选择经期瑜伽、散步等低强度运动，每次不超过30分钟。运动有助于促进内啡肽分泌，缓解疲劳感，但需避免剧烈运动加重不适。

3、药物辅助

贫血者可遵医嘱服用琥珀酸亚铁片、多糖铁复合物胶囊等铁剂，配合维生素B12改善造血功能。痛经明显者可短期使用布洛芬缓解症状。

4、心理调节

保持规律作息避免熬夜，通过冥想、音乐放松情绪。经前紧张综合征患者可尝试认知行为疗法，必要时在医生指导下短期使用谷维素调节植物神经功能。

经期建议穿着宽松衣物，使用暖水袋热敷下腹部，每日保证7-8小时睡眠。若伴随严重头晕、心悸或出血量异常，需及时就医排除器质性疾病。