左侧腮帮子肿但不疼可能与腮腺炎、淋巴结肿大、唾液腺结石、过敏反应或外伤等因素有关，可通过热敷观察、抗感染治疗、手术取石、抗过敏处理或局部护理等方式改善。

1、腮腺炎

病毒或细菌感染可能引发腮腺炎，表现为单侧腮腺无痛性肿胀，可能伴随低热或乏力。确诊需结合血常规和超声检查，治疗可遵医嘱使用利巴韦林颗粒、阿莫西林克拉维酸钾片等抗感染药物，配合清淡饮食和增加饮水量。

2、淋巴结肿大

口腔或咽喉部慢性炎症可能导致颌下淋巴结反应性增生，形成无痛性肿块。触诊可发现质地较韧的圆形结节，超声检查有助于鉴别性质。若无感染征象可暂观察，若持续增大需排查结核或肿瘤，必要时行穿刺活检。

3、唾液腺结石

颌下腺导管结石可能阻塞唾液排出，引起进食后腺体肿胀但疼痛不明显。通过CT或唾液腺造影可明确结石位置，较小结石可通过促唾液分泌药物如毛果芸香碱片帮助排出，较大结石需行唾液腺内镜取石术。

4、过敏反应

食物或药物过敏可能导致血管神经性水肿，表现为突发性软组织肿胀而无压痛。可伴有皮肤荨麻疹或瘙痒，需立即停用可疑过敏原，遵医嘱使用氯雷他定片或地塞米松注射液抗过敏治疗。

5、外伤后水肿

磕碰或睡眠压迫可能导致软组织挫伤，24小时后出现延迟性肿胀但痛感轻微。早期可冷敷防止血肿扩大，48小时后改为热敷促进吸收，若出现皮肤淤青可配合云南白药气雾剂外用。

建议保持口腔清洁避免继发感染，肿胀期间选择流质或软食减少咀嚼刺激。避免按压或热敷未明确诊断的肿块，若肿胀持续超过1周或出现发热、皮肤发红等症状应及时就诊耳鼻喉科或口腔颌面外科，完善超声或CT检查明确病因。日常注意补充维生素C增强免疫力，过敏体质者需记录饮食日记排查致敏食物。