肝肾亏虚可通过饮食调理、中药调理、运动锻炼、作息调整等方式改善。肝肾亏虚通常由长期劳累、年老体衰、慢性疾病、情志失调等原因引起。

1、饮食调理

适当增加黑芝麻、枸杞、山药、核桃等滋补肝肾的食物，避免辛辣刺激及生冷食物，有助于改善肝肾亏虚引起的头晕耳鸣、腰膝酸软等症状。

2、中药调理

肝肾亏虚可能与先天不足、久病耗损等因素有关，通常表现为月经不调、视力减退等症状。可遵医嘱使用六味地黄丸、杞菊地黄丸、左归丸等中成药。

3、运动锻炼

选择八段锦、太极拳等舒缓运动，避免剧烈运动加重消耗，适度锻炼能促进气血运行，缓解肝肾亏虚导致的乏力倦怠。

4、作息调整

保证充足睡眠，避免熬夜和过度劳累，规律作息有助于肝肾精血恢复，改善五心烦热、失眠多梦等虚火症状。

日常可适当食用桑葚、黑豆等补益肝肾的食材，症状持续或加重时应及时就医，在医生指导下进行针对性治疗。