后脑勺和脖子交界处痛可能由肌肉劳损、颈椎退行性变、枕神经痛、脑膜炎等原因引起，可通过热敷理疗、药物镇痛、神经阻滞、抗感染治疗等方式缓解。

1、肌肉劳损

长时间低头或姿势不良导致颈后肌群紧张，表现为局部酸痛僵硬。建议调整姿势，热敷按摩缓解，无须用药。

2、颈椎退行性变

颈椎间盘突出或骨赘增生可能压迫神经根，常伴随上肢麻木。可遵医嘱使用塞来昔布、乙哌立松、甲钴胺等药物。

3、枕神经痛

枕大神经受卡压引发针刺样疼痛，可能与受凉或外伤有关。需避免冷刺激，采用加巴喷丁、维生素B1、普瑞巴林营养神经。

4、脑膜炎

颅内感染导致颈项强直并伴发热呕吐，需紧急就医进行腰椎穿刺确诊，使用头孢曲松、阿昔洛韦等抗感染治疗。

避免长时间保持固定姿势，睡眠时选择合适高度的枕头，若疼痛持续加重或出现神经系统症状需及时就诊。