预防前列腺炎可通过保持规律排尿、避免久坐、控制辛辣饮食、定期体检等方式实现。前列腺炎通常由尿液滞留、局部血液循环不良、病原体感染、免疫力下降等原因引起。

1、规律排尿

避免长时间憋尿，建议每2-3小时排尿一次。尿液滞留可能导致细菌繁殖，诱发前列腺感染。

2、避免久坐

久坐会压迫前列腺，影响局部血液循环。建议每小时起身活动5分钟，可进行深蹲或散步。

3、控制饮食

减少辛辣刺激性食物摄入，限制酒精和咖啡因。这些物质可能刺激前列腺，导致充血和炎症。

4、定期体检

40岁以上男性建议每年进行前列腺检查。慢性前列腺炎可能与泌尿系统疾病、性传播感染等因素有关，通常表现为尿频、会阴胀痛等症状。

保持适度运动，如游泳或快走，有助于改善盆腔血液循环；出现排尿异常时应及时就医检查。