补肾可以遵医嘱使用熟地黄、枸杞子、山药、淫羊藿、菟丝子等中药。肾虚可能与先天不足、久病体虚、过度劳累等因素有关，通常表现为腰膝酸软、畏寒肢冷、夜尿频多等症状，需根据具体证型选择药物。

一、熟地黄

熟地黄具有滋阴补血、益精填髓的功效，适用于肾阴虚引起的潮热盗汗、头晕耳鸣。其含有梓醇、地黄素等成分，能调节下丘脑-垂体-性腺轴功能。使用期间忌食萝卜、浓茶，脾虚湿盛者慎用。

二、枸杞子

枸杞子可滋补肝肾、益精明目，对肾精不足导致的视物模糊、须发早白有效。含枸杞多糖和甜菜碱，能抗氧化并改善睾丸功能。外感发热或腹泻时应暂停服用，避免与温补药材同用过量。

三、山药

山药归脾肺肾经，能补脾养胃、生津益肺、补肾涩精，适合脾肾两虚的食少便溏、遗精带下。其黏液蛋白可保护肾小球基底膜，糖尿病患者可配伍黄芪使用。实邪积滞者不宜单用。

四、淫羊藿

淫羊藿主要用于肾阳虚衰的阳痿早泄、风湿痹痛，含淫羊藿苷可促进睾酮分泌。心血管疾病患者需监测血压，阴虚火旺者禁用。现代制剂有淫羊藿总黄酮胶囊。

五、菟丝子

菟丝子可补益肝肾、固精缩尿，针对肾气不固的遗尿滑精。其黄酮类成分能改善线粒体功能，常与五味子配伍。大便燥结者应减量，中成药如菟丝子丸需避免与利水药同用。

日常可适当食用黑芝麻、核桃、牡蛎等食物辅助补肾，避免熬夜和过度劳累。肾虚症状持续或加重时，应及时到中医科就诊，通过脉诊辨证后选择合适方剂。切忌自行长期服用壮阳类药物，以免破坏阴阳平衡。适度进行八段锦、太极拳等舒缓运动，有助于改善肾气运行。