补肾壮阳可通过按摩关元穴、肾俞穴、涌泉穴、命门穴、太溪穴、三阴交穴等穴位辅助改善。按摩这些穴位有助于促进局部血液循环，调节脏腑功能，但需注意手法正确并长期坚持。

1、关元穴

关元穴位于脐下三寸，属于任脉要穴。适度按压该穴位可温补肾阳，改善男性性功能减退、遗精等问题。按摩时用指腹顺时针轻柔按压5-10分钟，配合艾灸效果更佳。阴虚火旺者不宜过度刺激。

2、肾俞穴

肾俞穴在第二腰椎棘突旁开1.5寸处，是肾脏精气输注部位。点按此穴能缓解腰膝酸软、耳鸣等肾虚症状。建议采用掌根揉按法，每日早晚各一次，力度以酸胀感为宜。急性腰痛发作时禁用。

3、涌泉穴

涌泉穴位于足底前三分之一凹陷处，为肾经起始穴。睡前用拇指推擦该穴至发热，可引火归元，改善失眠多梦、足冷等肾阳不足表现。配合肉桂粉敷贴可增强温补效果，皮肤破损者慎用。

4、命门穴

命门穴对应第二腰椎下方，是人体元气根本。艾灸此穴对阳痿早泄有辅助调理作用，可采用隔姜灸法每周2-3次。按摩时需保持室内温暖，避免受寒。高血压患者慎用强刺激手法。

5、太溪穴

太溪穴在内踝与跟腱之间凹陷中，属肾经原穴。持续点按能滋阴益肾，缓解潮热盗汗等阴虚症状。建议配合枸杞泡水饮用增强功效。孕妇及下肢水肿患者不宜过度按压。

6、三阴交穴

三阴交穴在足内踝上三寸，是肝脾肾三经交汇处。拇指垂直按压可调和经气，改善性功能障碍伴发的内分泌紊乱。月经期女性应暂停刺激该穴位，避免经量异常。

日常可搭配食用黑芝麻、牡蛎等补肾食材，避免熬夜和过度劳累。若出现持续勃起功能障碍或严重腰酸等症状，应及时就医排查慢性肾病、糖尿病等器质性疾病。按摩需在专业人员指导下进行，配合八段锦、太极拳等柔缓运动效果更显著。注意穴位刺激不能替代正规医疗，症状无改善者需完善性激素、泌尿系统超声等检查。