脚怕冷可能由血液循环不良、甲状腺功能减退、贫血、糖尿病周围神经病变等原因引起，可通过保暖措施、药物治疗、饮食调整等方式改善。

1、血液循环不良

久坐或缺乏运动导致下肢血流缓慢，表现为脚部冰凉发白。建议每日进行快走、踮脚运动促进循环，避免长时间保持同一姿势。

2、甲状腺功能减退

甲状腺激素分泌不足导致代谢率降低，常伴随乏力、皮肤干燥。可能与自身免疫疾病、碘缺乏有关，需检测甲状腺功能，遵医嘱使用左甲状腺素钠片。

3、缺铁性贫血

血红蛋白携氧能力下降引发末梢供血不足，多因铁摄入不足或慢性失血导致。可食用猪肝、菠菜等富铁食物，药物可选择琥珀酸亚铁片、蛋白琥珀酸铁口服溶液。

4、糖尿病神经病变

长期高血糖损伤周围神经血管，出现脚冷伴刺痛麻木。需控制血糖水平，药物常用甲钴胺片、依帕司他片改善神经功能。

冬季注意穿戴保暖袜鞋，避免直接接触冰凉地面；均衡摄入富含维生素B族的全谷物、坚果类食物，适度泡脚水温不超过40摄氏度。