后脑勺疼可能由肌肉紧张、颈椎病变、高血压、枕神经痛等原因引起，可通过热敷、药物镇痛、物理治疗、手术等方式缓解。

1、肌肉紧张

长时间低头或姿势不良导致颈部肌肉劳损，表现为后脑勺钝痛。建议调整坐姿并局部热敷，无须药物干预。

2、颈椎病变

颈椎间盘突出或骨质增生可能压迫神经根，疼痛向枕部放射。伴随颈部僵硬、上肢麻木，可服用塞来昔布、甲钴胺、乙哌立松等药物，配合牵引治疗。

3、高血压

血压超过140/90毫米汞柱时易引发搏动性头痛，多位于枕部。需监测血压并使用氨氯地平、厄贝沙坦、氢氯噻嗪等降压药，同时限制钠盐摄入。

4、枕神经痛

枕大神经受刺激产生针刺样疼痛，可能与受凉或病毒感染有关。可口服加巴喷丁、普瑞巴林、维生素B12，严重者需神经阻滞治疗。

避免长时间保持固定姿势，睡眠时选择合适高度的枕头，若疼痛持续超过三天或伴随呕吐、视物模糊需立即就医。